每个食物组都有不同的营养成分，您的孩子的身体需要生长。这就是为什么我们需要从食物组中摄取一系列营养物质。

　　从饮用母乳或婴儿配方奶粉到吃家庭餐需要时间，宝宝不会立即从所有食物中吸收营养。以固体开始宝宝是第一步。一旦宝宝开始吃固体食物，尝试在每餐中加入各种食物。

　　水果和蔬菜为您的孩子提供能量，维生素，抗氧化剂，纤维和水。它们有助于保护宝宝的身体免受各种疾病的侵害。

　　每餐和小吃都能为您的宝宝提供水果和蔬菜，这是一个好主意。尝试为宝宝选择不同颜色，质地和口味的水果和蔬菜。

　　如果你的孩子似乎对吃水果和蔬菜感到“挑剔”，那并不代表他永远不会喜欢它们。你知道吗，如果你的孩子看到你吃各种各样的蔬菜和水果，他也更有可能尝试一下吗？

　　谷物食品包括早餐麦片，面包，米饭，意大利面，玉米等。这些食物可以为您的孩子提供成长，发展和学习所需的能量。

　　具有低血糖指数的谷物食品，如全麦面食和面包，将为您的孩子提供更持久的能量，并让他长时间感觉更饱满。

　　直到你的宝宝12个月大，她应该只有母乳或婴儿配方奶粉作为她的牛奶饮料。之后，她可以开始喝全脂牛奶。由于这个年龄段的儿童增长如此之快，需要大量的能量，他们需要全脂乳制品，直到他们变大。

　　蛋白质对孩子的成长和肌肉发育非常重要。含有大量蛋白质的食物包括肉类，鱼类，鸡蛋，豆类，扁豆，鹰嘴豆，豆腐和坚果。这些食物还含有其他有用的维生素和矿物质，如铁，锌完美体育，维生素B12和ω-3脂肪酸。

　　有关每日食物部分和建议的更多信息，请查看我们针对2-3岁儿童的插图饮食指南。如果您担心孩子的饮食问题，您也可以与营养师交谈。

　　水是12个月以上儿童最健康的饮品。它也是最便宜的。大多数自来水都含有氟化物，也可用于强健牙齿。

　　从六个月开始，母乳喂养和配方奶喂养的婴儿可以从杯子中加入少量冷却的自来水。

　　您的孩子应该避免“膨化”的食物（有时称为“酌情”食物）。这些包括快餐和垃圾食品，如热薯片，薯片，昏暗的西姆，馅饼，汉堡和外卖披萨。还包括蛋糕，巧克力，糖果，饼干，甜甜圈和糕点。

　　这些食物富含盐，饱和脂肪和糖，纤维和营养成分低。这些食物中的许多还含有不良脂肪，可增加儿童肥胖的风险和2型糖尿病等疾病。

　　您的孩子还应该避免饮用甜饮料，如果汁，甘露酒，运动饮料完美体育官方网站，调味水，软饮料和调味牛奶。甜饮料含糖量高，营养成分低。它们会导致体重增加，肥胖和蛀牙。这些饮料可以让你的孩子充满活力，可以减少他们对健康膳食的渴望。如果孩子们在年轻时开始喝这些饮料，就会开始一种不健康的终生习惯。

　　不建议儿童食用含有咖啡因的食物和饮料，因为咖啡因可以阻止身体吸收钙质。咖啡因也是一种兴奋剂，这意味着它可以给儿童提供人工能量。这些食品和饮料包括咖啡，茶，能量饮料和巧克力。

　　为您的孩子提供零食是好的，但要确保它们是健康的-例如，磨碎或切成薄片的胡萝卜。

　　在用餐结束时甜点也是如此。切片水果或酸奶是最健康的选择。如果您想要特别的东西，可以尝试自制的香蕉面包。在生日这样的特殊场合，保存甜蜜的东西，如蛋糕和巧克力。

　　许多父母在大约六个月左右开始考虑引入固体。您可以按任何顺序引入实体。例如，您可以尝试婴儿米糊，软煮熟的蔬菜和炖或捣碎的水果。然后你可以搬到捣碎的食物，如鸡蛋，谷物如小麦，煮熟的鱼，泥或肉末，以及更多的水果和蔬菜。你也可以尝试豆腐，豆类，扁豆，坚果酱等。

　　到12个月，宝宝可以尝试家人吃的大多数健康食品，如水果，蔬菜，坚果（但作为糊状物以防止窒息），谷物，谷物，肉类，鱼类，鸡肉，鸡蛋，豆腐，扁豆，意大利面，米饭和面包。

　　如果您的宝宝不喜欢您提供的新食物，请在其他时间再试一次。在您的宝宝接受新口味或质地之前，您可能需要尝试很多次。

　　许多父母形容他们的宝宝对食物“挑剔”。这会使进餐时间变得紧张，特别是如果你担心你的孩子吃得不够。

　　如果你的孩子似乎比以前少吃，尽量不要担心。她需要的食物少，因为她的生长速度较慢。但她仍然需要定时进餐和小吃-每天三餐和几种小吃。

　　幼儿的胃口每天变化很大是很正常的。与幼儿一起记住的关键是你决定给孩子提供什么食物，他决定吃多少。继续提供主要食物组的多种多样，但尽量尽量限制食物。返回搜狐，查看更多