立冬之后，建议常吃这三种滋润食物，可以滋阴润燥、营养又好吃，增强机体免疫力！

　　1、红薯叶切成小块，加入一小勺食盐，抓拌均匀，腌制十分钟。准备一些蒜末，干辣椒，把红薯叶来清洗一下。2、锅中油热以后，把蒜子和干辣椒炒香以后，把红薯叶的水分炒干。加入食盐，鸡精，炒个十秒左右，小炒红薯叶就做好了。二、大白菜——醋溜白菜

　　1、白菜帮切成菱形片，泡好的黑木耳。几根香菜梗切成小段，葱花，蒜末，调个料汁，加入生抽，米醋，淀粉水，白糖，食盐，鸡精，充分的搅拌均匀。2、起锅烧水，水开后倒入木耳和胡萝卜焯水，断生后即可控水捞出完美体育官网。起锅倒油，油热后倒入白菜帮开大火翻炒均匀，倒入一勺香醋，翻炒均匀，放入木耳和胡萝卜，料汁倒进去，炒出锅气，炒好后倒入香菜梗，最后翻炒几下，即可出锅装盘。醋溜白菜就做好了。三、菠菜——蒜泥蒸菠菜

　　1、菠菜淋上一勺植物油，用手焯匀。撒上少许食盐，焯匀以后开始拌面粉，普通面粉或者是玉米淀粉都可以，把每一片菠菜叶上都挂满面粉。2、把水烧热以后，篦子上面铺上一层纱布，把菠菜叶放在上面蒸五分钟左右关火，把菠菜叶取出，放在盆中抖散。淋上芝麻香油，取出蒜泥加入香醋，一点白开水，用勺子搅匀。然后倒在蒸好的菠菜上面拌匀，就可以了。

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