“吃”出苗条身材我把主食换成这几种食物没用力减肥就瘦了
日期:2024-07-27 00:45 | 人气:
许多人减肥,总是找不对方法,听别人说要控制饮食,就干脆直接不吃饭了,其实这样的做法根本没有效果,而且非常容易反弹。减肥好像已经成了人们茶余饭后常说的一个话题,怎么可以不用节食,不用运动就能瘦下来呢!今天就给大家分享一下,“吃”出苗条身材,我把主食换成这几种食物,没用力减肥就瘦了。
紫薯中的硒和花青素是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,常吃红薯还能预防衰老、美容养颜,紫薯富含纤维素完美体育网站,可促进肠胃蠕动,清理肠腔内积气和腐败物,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
将银耳泡发,去蒂洗净后撕成小朵备用;把紫薯削皮洗净,切小块;锅里放清水,放银耳煮沸后转小火,煮一小时;加入紫薯和冰糖,再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠。
玉米同样是相对于各种主食,热量非常低的一种食物,而且十分香甜,很受大家的欢迎完美体育在线,其中含有大量的有益物质,非常有利于促进肠道蠕动,能够帮助大家减肥。
煮玉米时,一定要带上内层的青玉米皮一起煮。青玉米皮的作用之于玉米,是等于鱼和鱼翅的关系,是互相借味的,一定要保留,但须一定要除去,越干净越好,剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。
是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。其实小米也属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感。建议多点食用,女性吃了不光保持身材,皮肤也可以保持光滑哦。
在推荐的减肥餐中被多次点名,是具有低GI高膳食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包主要成分是全麦面粉,横切面有会麦麸的碎片,闻起来会有麦香味呢!三片全麦面包,配上一杯牛奶,加上6-8个小圣女果,完美早餐~
糙米含大量纤维素,膳食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、增强抗病能力,它能使人们的身心机能保持在良好状态。可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。返回搜狐,查看更多