不开心?原来多吃这10种食物真的能让人快乐!
日期:2024-07-26 13:07 | 人气:
现代的快节奏生活,导致工作压力大,焦躁,心情不好,睡眠差,开心似乎离我们越来越远。
那么,今天蓝老师给大家介绍几款既好吃又养生的食物!让你吃得健康,也吃得开心!
巧克力中含有的可可碱和苯乙胺等成分,能够刺激大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质完美体育在线,可可碱具有的兴奋作用,
钾元素可以帮助放松肌肉和神经,缓解紧张情绪。而色氨酸在体内能转化为血清素,让我们的心情更加平静和愉悦。
而草莓带来的甜蜜口感和清新香气,更是能直接刺激大脑的奖赏中枢完美体育官方网站,释放出快乐的信号。
蛋白质能提供稳定的能量,让我们保持精力充沛。镁有助于放松神经,锌参与神经递质的合成。
,通过肠脑轴与大脑相互影响。健康的肠道菌群有助于合成和调节神经递质,从而对情绪产生积极影响。
维生素 B6 能帮助身体所储存的血糖变成葡萄糖,铁能预防贫血,保持身体的活力,锌参与多种生理过程,包括神经递质的调节。
燕麦,它富含复合碳水化合物、B 族维生素和膳食纤维。复合碳水化合物够缓慢而稳定地释放能量,这有助于维持血糖水平的稳定。
B 族维生素参与能量代谢和神经系统的正常运作,膳食纤维有助于促进肠道健康,通过肠脑轴间接影响情绪。
叶酸对于神经系统的正常运作和血清素的合成至关重要,缺乏叶酸可能导致情绪低落和焦虑。铁能帮助运输氧气,为身体和大脑提供充足的能量。
让我们用心去品味,用美食滋养心灵,让每一口的美味都成为点亮心情的火花,让每一天都充满阳光和欢笑~
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