上期科普内容中，我们一起学习了血糖生成指数（GI值），高GI的食物餐后血糖上升快，过量摄入不利于血糖和体重的控制。

　　那在我们平时常吃的食物中，哪些GI值较高，哪些GI值较低呢？我帮大家简单总结了下，有需要可收藏~

　　一般定义，食物血糖生成指数＞70为高GI食物，55-70为中GI食物，小于55为低GI食物。我们常吃的食物分为几大类，各自血糖生成指数如下：

　　以上数据来源：最新版《中国食物成分表》（中国疾病预防控制中心营养及视频安全所 编著）

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