很多孕妈妈在孕期特别嘴馋，也特别容易饿，想吃零食，但怕自己和宝宝不健康，怕体重增长过快出现妊娠纹，怕胎儿体重过大影响顺产。

　　我是认真对待爸爸这个新角色的@妥爸赵十三，从备孕至现在妥妥两岁8个月，我做了大量的功课并付诸实践，在知乎上分享的攻略获得了知乎小伙伴15万的收藏，希望这篇文章能够帮到你。

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　　◎ 甜味零食◎ 咸味零食◎ 干果零食◎ 扛饿零食◎ 饮料零食◎调节便秘的零食

　　1、低盐低糖低油低热量，防止体重增长过快出现妊娠纹、防止孕期糖尿病高血压

　　关于山楂会松弛子宫平滑肌，导致流产、早产的说法，并没有很可靠的文献支持。如果孕早期恶心不适、食欲不好，想吃酸的东西，可以放心食用山楂，适量就好。

　　这款空心山楂球当时复购了好几次，吃起来不齁，酸甜度特别适口，而且这个蜜饯是不用蔗糖的，官方说明上它的甜味来源是“低聚异麦芽糖”，是一种益生元，是我们肠胃中比较喜欢的一种物质。

　　这个是几年前朋友去日本给我们带回来的，吃了之后感觉特好吃，一吃上就停不下来，但缺点就是量不多。后来有自己从网上尝试买过其他的话梅片，说实话，差的挺多的完美体育官方网站。

　　老婆怀孕的时候，孕初期食欲不是很好，我就又给她买了几包这个，这个是小包装的，上班、出门都很方便带，淘宝也有卖的。

　　超级超级香，不甜腻，配料就是黑芝麻，黑米，黑豆，蜂蜜，加了新西兰进口乳矿物盐。一粒粒都是单独包装，干净卫生。

　　这个是做攻略查到的，因为只吃过这一种，没对比过，大家也可以尝试一下其他的黑芝麻球（除了口味之外，要多对比配料表）。

　　配料表干净，不加糖，非油炸，超级健康，特别适合准妈妈当零食，而且地瓜的升糖值没有那么高，还挺有饱腹感的。

　　妥爸特别喜欢吃烤地瓜片，以前都是在商超的那种零食档口随手买一袋，一边逛街一边吃，自从吃过这家的地瓜脆片，就很少买档口卖的了，因为这个吃起来更香更脆。

　　只吃枣，只有略齁的甜味，吃不出层次感，只吃核桃，除了核桃甘香之外，有一点微微的酸涩感。

　　核桃富有油脂，肉质松脆粉滑。红枣富有纤维，肉质紧实又软糯。红枣与核桃同嚼后，红枣的软糯夹杂核桃的松脆，产生出适中的嚼感。

　　我当时是在沈阳的食品批发市场和买那种品相好、偏大、肉质香甜紧糯的和田红枣，又在淘宝买的西安回民街椒盐核桃自己DIY的，因为原材料好，所以比市面上买的枣夹核桃好吃一万倍！

　　准备原材料，和田大红枣洗干净，剪开，取出枣核核桃弄开，尽量保持1/2的完整状态除了红枣和核桃外，还需要葡萄干、蜂蜜和白芝麻

　　核桃、白芝麻、葡萄干，放一点蜂蜜（不用太多）搅拌搅拌，太甜了不健康，主要作用是，让白芝麻黏在核桃仁上

　　先在红枣里塞两个葡萄干，然后在塞上沾满白芝麻的半个核桃，如果枣比较大，可以根据情况再塞一点。

　　网上有很多去皮的栗子，但个人感觉全都不好吃！打开袋子，总有那种臭臭的味道，吃起来也是软塌塌的，只有那种街上卖的现炒那种圆圆小小的迁西板栗才好吃。

　　我家已经复购了不下十次了！！！！！吃上就停不下来，从来都是三斤五斤的买。

　　市面上的烤鱼片基本上都是马面鱼和鳕鱼做的，很好区分，马面鱼基本上都是打成肉泥后靠的，形状是圆形，而鳕鱼都是整条鱼烤的，能看出鱼肉的纹理。

　　鳕鱼比较适合准妈妈吃，因为非油炸都是烤制的，烤鱼片的脂肪含量比较低，蛋白质含量很高完美体育官网。

　　这里说的牛肉干也叫【风干牛肉】，是妥爸老家（呼伦贝尔海拉尔）的一种特产，做法简单，主要是靠优质的肉取胜。

　　做法有炭烤的牛肉干、炸的牛肉干、还有蒸的牛肉干。口味有原味、香辣和孜然，香辣和孜然都是用做好的辣椒油和孜然油现拌的。

　　我都是回老家加的老板，直接让他从店里发货，吃过他家牛肉干的时间，已经超过10年了，个人认为是我吃了几十家牛肉干，最好吃的。

　　大家也可以在淘宝上找别人家，关键词搜 呼伦贝尔风干牛肉，买的时候要问客服是什么做法，是本地肉还是进口肉做的，鲜肉做的还是冻肉做的，进口肉冻肉便宜，但肉质不好没有纤维感，更没有呼伦贝尔牛肉的酸香奶香味。

　　这个也是呼伦贝尔本地的特产零食，牛蹄筋很香很脆。没吃过的小伙伴，我不知道怎么形容才好。

　　妈妈版本的每日坚果，里面多了冻干红枣，增加了核桃仁、榛子仁、夏威夷果仁比例，更符合准妈妈的需求。

　　小包装每日坚果优点是携带方便，里面有东西比较全，也能控制一天的量。但缺点也很明显，比较贵，而且里面的坚果都属于低配版，商家为了控制成本，选材不足够好。

　　不知道为啥，这么好的腰果没做起来，农业农村部中国热带脓液科学院香料饮料研究所出品，可能是国企的原因？果超大，味道超级好吃。

　　本山大爷口中的大城市铁岭，也是榛子之乡（他们那里的小吃店的牛肉火烧也好吃）

　　当时去铁岭出差的时候，路边买过他家榛子，他家也有淘宝店，里面的榛子有分级，特A到C级，想买多大买多大，不会出现挂羊头卖狗肉的情况。

　　明治原味薄脆饼干是经典苏打口味，平实却不单调，酥脆有嚼劲，面香味很纯浓。钠含量略低于太平奶盐苏打饼干，燕麦味味道也不错，可以尝试一下，大概率会喜欢。

　　粗纤维吃起来很有嚼劲，低脂无负担，带上一包去公司，当早餐或者下午茶，补充能量营养又饱腹。

　　这款全麦吐司来自湖南农业大学实验室的宝藏零食，麦香味十足，比其他的全麦吐司口感更是好了很多。

　　厂址是内蒙古陈巴尔虎旗哈达图牧场，我家开车到陈旗半个多小时就能到，赫赫有名的呼伦贝尔大草原，那里的草，真的长得老好了。

　　喝过一次你就会爱上这个奶粉，我老家出品的，天知道作为一个天天喝鲜奶长大的人，在沈阳喝到这个奶粉得有多感动。

　　关于酸奶，个人建议，简爱低脂树莓/香蕉滑滑风味发酵乳，但如果你能接受孕期0蔗糖40周酸奶更好，但妥妈当时喝了，实在是太难下咽了，没加糖的酸奶就像是呕吐物的感觉。

　　虽说孕期0蔗糖40周酸奶添加了各种钙，菌，膳食纤维等等，的确是孕妈妈需要的各种高纤维和优质菌落，但实在是喝不下去。

　　大美新疆的特产，当时妥妈轻断食的时候买过的一款饮料，配料表只有胡萝卜、蜂蜜、水和糖，相比很多配了食品添加剂的饮料，这款应该是很健康的饮料了，合起来不用有太多负担。富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维，怎么看都适合准妈妈来喝。

　　超级大的一包，能吃很久，口感很好、酸甜度适中，个头巨大、里面也没有核，如果准妈妈有便秘的困扰，别犹豫了，买它。买回家之后，你会发现巨大的一包，慢慢吃吧，每天吃几颗。

　　喝了西梅汁之后，千万不要相信任何一个屁，因为每一个都有可能full of shit，真的，这个比西梅干还快！！